J, 28, accountant: That's amazing. I feel connected and whole. A unity of my body, mind and soul all in one place. It feels so relaxing, a tingling flow from head to toe. My shoulders are so much wider and softer, and the uneasy discomfort is gone completely. And I recognize what I’m doing and manage not to fall back into the old tension. Magical and long-lasting.
The process changed my life
W.W.: I wholeheartedly recommend her incredible service! Sandra changed my life a few years ago and I’m forever grateful, you wonderful, brilliantly clever human being.
Hopeful about my future
Karen, 23, student: This is the missing piece in my puzzle! I feel a shift in myself towards more safetiness happiness: and for the first time in my life, I am hopeful about my future.
trust again
Mollie S. photographer: Sandra guided me to find my strength and trust myself again.
When I first came to her, I felt very stuck in my head. Sandra taught me how to feel, process and release emotion and trauma through my body. I’ve learned to listen to how my body responds to the stress/emotion I have in my life day to day - and break out of unhealthy patterns by responding in a more powerful way.
I have an avid need to understand my thoughts and emotions, and Sandra helped me join the dots to what my body was telling me and how they connect to what I’m thinking and feeling. Connecting my mind to my body has felt empowering and freeing.
I feel open and capable in myself to take on whatever life throws at me. Thank you so much, Sandra!
Being powerful and fragile
“Maybe being powerful means to be fragile” (Ai Weiwei)
Stefanie H. (teacher): Definitely! I experienced this in my sessions with you again and again and learned so deeply how energy unfolds with the allowance of emotions and fragility. And still today I can reconnect to all those power- and meaningful moments I had in our sessions. Most thankful for being my witness and guiding me through most difficult times my dear Sandra.
managing conflicts
Sanja M., Coach: Sandra’s sessions opened up a new world to me. I learnt to listen more astutely to my body: observing my feelings in a way that accepted them as opposed to fighting them. This has created a greater sense of calm and energy in me. In particular, it has allowed me to be more present and open when conflict arises as opposed to trying to control the situation or running away from it. A huge shift!
Sandra herself is a wonderful presence: she is calm, compassionate and gently questioning. I felt safe and warm in the sessions and would highly recommend her.
recognised, released, empowered
Christine, 37, CEO: “The lessons with Sandra are very valuable for me, really precious. I recognise my issues very quickly and comprehensively through the body-based coaching. Afterwards, I always feel released and fully in my power."
Christin, 37, Geschäftsführerin: “Die Stunden mit Sandra sind für mich sehr wertvoll, richtig kostbar. Ich erkenne meine Themen durch das körperbasierte Coaching sehr schnell und umfassend. Danach fühle ich mich immer gelöst und ganz in meiner Kraft.“
empowered to progress, transform and grow
Charlotte (Founder & CEO): Sandra brings a rare and genuine love, empathy and joy to my sessions. Her curiosity, impartiality, wonder and vulnerability empowers me to connect deeply and honestly with myself. With this, I find the courage, connection and momentum within myself to progress and transform.
Working with Sandra is a humane, touching and empowering experience. I am grateful for the opportunity to collaborate with her and the conditions she creates and nurtures which enables me to grow.
A way that feels right
Alex (visual communicator): Sandra has helped me connect with my body, mind and emotions. I now have a clearer understanding of myself on a deeper level and know how to react to situations in a way that feels right for me. Her mindful exercises are something which I cherish and will continue practising on a day-to-day basis!
I became a better communicator by shifting anxieties
Layla S. (graphic designer): I'm so happy to have found Sandra through a recommendation. I wanted to find help, but wasn't sure where to look or where to start. As somebody who has never tried therapy or embodied confidence coaching, I was unsure of how these sessions would work for me. Sandra has helped me to become a better communicator, shift through my thoughts and feelings of anxiety and find points in my past and present that affect who I am today. Her patience to listen and to guide has really helped me to lift some weight I had been feeling, and I feel so grateful that I took the leap of faith to ask for her help. In 6 sessions her coaching put me more in touch with myself, and I believe that I will be taking more sessions in the future to continue this journey.
Online Sessions? My expectations have been exceeded!
Ulrike (40, doctor) : After 5 great sessions with Sandra, which helped me to find access to my confidence and strength in a severe personal crisis and to let go of fear, I was actually rather sceptical about our first online session due to the Corona crisis. I can only say: All my expectations have been exceeded! Sandra and I worked together just as intensively as usual, even though we were only connected via Face Time. She guided me through the session as usual and, as always, observed me very closely and took in impulses. It was once again physically very touching and moving in the sense of feeling change. I would never have thought this possible before! A heartfelt thank you Sandra for such great work - for me there is no difference between live and online!
A fresher version of myself
Eloise (artist): Sandra has helped me to get back on my feet faster and more effectively than I could have ever imagined. Her focus on the body is so helpful in being able to apply practical advice day-to-day in dealing with problems when they arise, and her calm and friendly nature makes each session comfortable and enjoyable. As well as managing stress, she has helped me to think differently - I feel like a new, fresher version of myself. I cannot recommend her services highly enough!
Highly recommended!
Samantha: I left my session with Sandra feeling like a different person. It was incredibly freeing to have this downtime for mind and body and both felt like they had been released from lots of pent-up stress that I hadn't even realised was there.
Wirkt Jeden Tag
Yassin B. (Politikwissenschaftler, 28): "Die Körperarbeit mit Sandra hat mir in einer schweren Zeit geholfen, mit der Wucht und Unvermeidlichkeit biografischer und gesellschaftlicher Konflikte umgehen zu können. Gemeinsam haben wir einen Zugang dazu freigelegt, dank dessen ich wieder mit Freude und Leichtigkeit durch das Leben gehe. Danke noch einmal für Deine Unterstützung - die Arbeit mit Dir wirkt jeden Tag nach!"
Innere Landkarten
Sonja A., (CEO & Project Owner) schreibt:
"Ich gehe schon seit vielen Jahren zu Sandra und habe dank ihrer wundervollen Arbeit mit meinem Körper so unendlich viel über mich erfahren, über meine tiefsten Verletzungen, meine größten Freuden und meine vielen Ängste.
Sandra hat mir diese Landkarte liebevoll und in einem vertrauensvollen Setting aufgezeigt - und ich konnte sie nutzen, um Schritt für Schritt mein Leben zu ändern und mich zu trauen die zu sein, die ich wirklich sein möchte.
Ich hatte auch mit meinem Freund eine Paar-Session bei Sandra, in der sie uns über behutsame Gespräche und gemeinsamer Körperarbeit sehr geholfen hat, unsere eigentlichen Probleme heraus zu bröseln und zu erkennen, dass wir uns lieben, aber manchmal in unseren alten Verletzungen und Ängsten verlieren.
Du hast uns sehr geholfen, danke für deine wertvolle Arbeit liebe Sandra!"
Hallo Angst
Hanna L. (40) schreibt:
”Ich bin mit Angstschwindel und Panikattacken zu Sandra gekommen, die mich über einen längeren Zeitraum begleitet, eingeschränkt und sich verselbstständigt hatten. Ich hatte mich, nach vielen Versuchen die Angst zu lösen, schon mit dem Gedanken abgefunden, dass ich lernen muss, mit ihr zu leben.
Es hat nicht viele Sitzungen mit Sandra gebraucht, da war die Angst dann plötzlich weg und ich hatte nach langer Zeit wieder ein Gefühl frei durchatmen zu können und mich wieder selbstsicher zu fühlen.
Sandra muss nicht viele Worte wechseln, um zu erkennen und intuitiv zu spüren, wo der Körper und die Seele Unterstützung brauchen und ich bin sehr beeindruckt und dankbar über die Begegnung mit ihr. Danke Sandra!”
Die Kunst, Entscheidungen zu treffen - und sie über Bord zu werfen.
Immer wieder kommen Menschen zu mir, die sich schwer tun, eine Entscheidung zu treffen. Und sie dann umzusetzen. Die Angst davor, das Falsche zu tun, kann lähmen. Oder sie sind frustriert, weil ihr Plan nicht aufging und sie gegen Windmühlen kämpfen. Oder die nicht wissen, wie sie tun können, was sie wollen, weil sie sich gefangen fühlen in Verpflichtungen und Zweifeln.
Sich zu entscheiden, festzulegen einen bestimmten Weg einzuschlagen, ist ein durchaus radikaler Akt. Für das Eine. Gegen das Andere. Man muss Prioritäten setzen. Das erfordert Mut. Ja sagen und Nein sagen. Nach den eigenen inneren Werten und Maßstäben handeln. Oft sind andere involviert, dann wird es umso komplexer.
Ist eine Entscheidung erstmal getroffen, will man meist nicht mehr zurück. Durchhalten, Weitermachen, das Ziel im Auge behalten ist nun dran. Das kann eine wichtige Qualität sein, viel Kraft fordern, mal ganz leicht gehen oder zum Stolperstein werden.
Denn egal wieviel wir planen und denken, am Ende bleibt es unberrechenbar, wie sich der Wunsch in Wirklichkeit anfühlt, ausdrückt und tatsächlich leben lässt. Es bleibt das Ungewisse. Das ist ein Teil, warum es so aufregend ist, eine Entscheidung zu treffen. "Ich weiß das nie vor nachher", um es mit Astrid Lindgren zu sagen.
Es kann auch weh tun, denn zum Ja sagen, gehört auch das Nein sagen. Das Verabschieden, das nicht machen können.
Und über allem die Frage, was wenn es schiefgeht? Wenn es anders wird, als gedacht? Was, wenn ich scheitere?
Das Leben wandelt sich ständig, ist in Bewegung und in Veränderung und je mehr Menschen mit uns verbunden sind, umso überraschender kann es zugehen.... und ständig müssen wir versuchen, ein neues Gleichgewicht zu finden zwischen den eigenen Wünschen und der Wirklichkeit um uns herum, den anderen und ihren Bedürfnissen. Unseren verschiedenen Bedürfnissen, den Träumen, den Sehnsüchten, den Notwendigkeiten. Was wollen wir verändern? Was nehmen wir an? Wann ist es wichtig durchzuhalten? Wann loszulassen? Da kann der innere Kompass schonmal ins Schleudern kommen.
Wie gut, dass es Körper gibt, und Körperarbeit! Sich zu spüren, zu lernen, auf sich zu hören in solchen Zeiten, hilft zu einem Ergebnis zu kommen, das stimmig ist. Nicht nur Kopf, nicht nur Bauch.
Man kann nicht kontrollieren, was passiert, wenn man eine Entscheidung trifft und umsetzt. Aber man kann sich selber treu bleiben, seinen Wünschen, Zielen, Werten und Bedürfnissen. Manchmal heißt es dann, durchhalten. Und manchmal heißt es, alles überBord zu werfen, loszulassen und neu zu denken. Was wann wie wo? Es gibt keine Antwort für alle oder für immer. Sie liegt im einmaligen Moment, und wenn man sich spürt, zuhört, erlaubt wahrzunehmen, was ist, kann man seinen eigenen Weg finden.
Aufgelöster Wasserkopf
Seit 6 Jahren hatte B. in Folge eines schweren Unfalls dauernd das Gefühl, ihr Kopf sei ein mit Wasser gefüllter Ballon, der unter zu hohem Druck stehe. Sie hat viele Ärzte und Therapeuten aufgesucht, um ihre eigene Genesung sehr gekämpft, und viel erreicht. Nur diese Empfindung war geblieben.
Nach unserer ersten Stunde, saß sie weinend vor Glück und überwältigt vor mir: Ihr Kopf fühlte sich frei und leicht an. Dass sie viel präziser Schmerzen im Kiefer und Schädelansatz spürte, war eine riesige Erleichterung. Nun wusste sie wieder, worum sie sich kümmern konnte - WOW!
Mamas und Babys
Heute habe ich eine frisch gebackene Mama zu Hause besucht. Vor drei Wochen kam der kleine Sohn auf die Welt. Sie begrüßte mich mit den Worten: „Ohne meine Still-App wüsste ich nicht, wo oben und unten ist.“ Ziemlich schnell war klar, dass sie genau das brauchte: loslassen von ihrer gewohnten Struktur.
Ihr Baby auf dem Bauch, sank sie während der Session immer tiefer in eine stille, fließende Entspannung. Und ihr Baby auch.
Es war ganz zauberhaft zu erleben, wie verbunden die zwei waren, wie ihre Körper aufeinander reagierten, ihr Lockerlassen in den Beinen auch seine Beinchen zucken ließ, und seine Entspannung im Nacken auch ihr half, den Kopf loszulassen. Am Ende schliefen beide wie Murmeltiere für mehrere Stunden. Ihre Whatsapp an mich, später: „Herzlichen Dank. Ich war voll ausgeknockt :-) Das tat total gut!“
Manchmal ist es eben ganz einfach.
Sprungbrett zu einem leichteren Sein
Barbara B., Schauspielerin, Sängerin und Autorin:
Die Begegnung mit Sandra zählt zu den wichtigsten meines Lebens. Mit ihr wurden und werden unlösbare Probleme zu interessanten Herausforderungen. Traurige und belastende Lebensumstände zu Sprungbrettern zu einem leichteren und besseren Sein. Und Sackgassen zu leuchtenden Chancen. Jeder sollte eine Sandra haben :-)